睡覺半夜為什么總會(huì)容易喜歡醒，睡覺之后起床依舊困....這就是我們最常見的睡覺質(zhì)量不好啦！為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？今天嘉樂醫(yī)療來帶大家了解一下睡眠質(zhì)量的問題，希望能夠幫助大家解決多年已久的睡眠質(zhì)量問題哦！

原因一：壓力過大！

當(dāng)我們積累長期的壓力、白天思慮過多、工作負(fù)擔(dān)過重、學(xué)習(xí)壓力過大時(shí)，會(huì)使得心理壓力過重，從而導(dǎo)致多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差的癥狀。

建議各位平時(shí)在生活中多聽音樂、多做運(yùn)動(dòng)來釋放心理壓力，保持心情的愉悅，避免過度勞累。這樣才能休息更好哦！

原因二：生活不規(guī)律

如果生活中作息不規(guī)律，晚上長時(shí)間熬夜如玩手機(jī)、看電視等，會(huì)導(dǎo)致白天失眠，晚上失眠，會(huì)改變身體的生物鐘 ，導(dǎo)致夢(mèng)寐以求的睡眠質(zhì)量差。

建議大家在生活中保持良好的作息，少玩手機(jī)，按時(shí)睡覺。

原因三：環(huán)境不好

如果周圍環(huán)境發(fā)生變化，比如環(huán)境過于嘈雜、干燥，就會(huì)給身體帶來不適，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如何翻來覆去，數(shù)綿羊都會(huì)睡不著，而且即時(shí)睡著了睡眠質(zhì)量也不好。 這里建議大家聽改善睡眠環(huán)境，將噪音減小，降低光亮等！

原因四：患有疾病

當(dāng)您有健康狀況時(shí)，也還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，例如高血壓。 高血壓會(huì)興奮交感神經(jīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)激素分泌異常，使人長期處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量，引起多夢(mèng)的癥狀。

這里建議大家出現(xiàn)長時(shí)間的睡眠質(zhì)量不好的情況的話，可以選擇去檢測(cè)一下身體哦，可能是身體出現(xiàn)了疾病導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好呢！