俗話說“民以食為天”，吃飯是我們生活中必不可少的生理活動(dòng)，一日三餐必不可少。充足的飲食可以保證我們身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

保持良好的飲食習(xí)慣非常重要。除了按時(shí)吃飯，還要密切注意飯后半小時(shí)這個(gè)“黃金”養(yǎng)生時(shí)間。照顧好自己不僅可以促進(jìn)食物的消化，而且對我們的健康非常有益。

人吃飽飯后，各器官都在急著“趕工”，促進(jìn)食物的消化吸收。所以，飯后半小時(shí)，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。建議大家堅(jiān)持做好這“三件事”，對我們的健康大有裨益。

1.飯后漱口。

我們吃東西后，食物殘?jiān)鼤?huì)留在嘴里。時(shí)間長了，不僅會(huì)有口臭，細(xì)菌也會(huì)在牙齒上滋生，危害牙齒健康。因此，飯后最好用漱口水或鹽水漱口，這樣有助于清理食物殘?jiān)?，保護(hù)口腔健康。

2.適量喝茶

飯后半小時(shí)可以喝點(diǎn)淡茶，既能緩解食物油膩感，又能給身體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)。但注意不要喝太濃的茶，以喝淡茶為宜。

3.晚飯后散步

民間一直有句話叫“飯后百步走，活到九十九?！憋埡筮m當(dāng)散步可以促進(jìn)食物的消化吸收，也有助于消耗食物多余的熱量。但是，飯后不一定要馬上運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前最好休息半小時(shí)，不能走太快。慢走就好，最好是半小時(shí)的活動(dòng)。