你是不是也有這種經(jīng)歷？！明明自己作息很規(guī)律，每天11：00之間就睡覺了，但是睡了一會(huì)之后，中途凌晨2：00-3：00之間特別容易醒來(lái)，并且醒來(lái)之后睡意全無(wú)，怎么都睡不著，最可怕的是，第二天精神狀況特別差，這是怎么回事呢？嘉樂(lè)醫(yī)療為大家整理了一些睡覺中途容易醒的原因，有這種癥狀的小伙伴趕緊來(lái)看看吧！

睡覺中途容易醒的原因

原因一：夜尿癥

睡覺之后喝太多的水，這樣會(huì)讓我們睡到半夜尿意十足，這樣我們就很容易中途醒來(lái)啦，當(dāng)然，如果夜尿的頻率超過(guò)2次的話，這是一種異常癥狀，可能與腎臟、尿道和膀胱相關(guān)疾病有關(guān)。這樣就建議去醫(yī)院檢測(cè)一下啦！

解決方法：晚上少喝水，睡前上廁所！

原因二：大腦缺氧，供血不足

大腦缺氧，供血不足有很多總情況，比如物理方面的，頭埋在被子里睡覺，室內(nèi)密封性太好.....

解決辦法：趕緊改善周圍環(huán)境吧！

其次還有自身疾病導(dǎo)致，比如大腦的動(dòng)脈血管硬化、狹窄。這也會(huì)導(dǎo)致睡覺過(guò)程中局部缺血和缺氧，這樣就會(huì)導(dǎo)致很明顯的失眠癥狀的發(fā)生，有時(shí)睡到半夜醒來(lái)之后就會(huì)睡不著。

解決辦法：醫(yī)院診斷治療，保證大腦的供血充足！

原因三：周圍的環(huán)境差

生活中很多人在半夜醒來(lái)，這可能是受到環(huán)境因素的影響，通過(guò)保持良好的睡眠環(huán)境，人們可以改善健康，擁有高質(zhì)量的睡眠。然而，許多人莫名其妙地在半夜醒來(lái)，很可能是在半夜有噪音干擾和光刺激，這些不良的睡眠環(huán)境干擾都會(huì)降低睡眠質(zhì)量，就會(huì)導(dǎo)致醒來(lái)后無(wú)法入睡的現(xiàn)象發(fā)生。

解決辦法：注意細(xì)節(jié)，合理的關(guān)窗，戴耳塞，戴眼罩！

原因四：內(nèi)分泌失調(diào)紊亂

平時(shí)作息習(xí)慣不好的小伙伴最容易出現(xiàn)這種情況了，尤其是有上夜班以及會(huì)換班的朋友，非常容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，內(nèi)分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)各種激素水平的失衡，所以就會(huì)經(jīng)常在半夜醒來(lái)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。

解決辦法：合理的調(diào)理睡眠習(xí)慣，到了時(shí)間就果斷放下手機(jī)！

為什么很難再入睡呢？！

其實(shí)這個(gè)就更簡(jiǎn)單啦，其實(shí)很多情況是因?yàn)樽约阂呀?jīng)睡了一小會(huì)了喲，自然而然就沒(méi)了當(dāng)初的睡意。

怎么解決呢？！禁止醒了之后玩手機(jī)，禁止醒了之后胡思亂想（放心，沒(méi)有幽靈、鬼之類的東西）?？梢赃m當(dāng)?shù)臄?shù)數(shù)綿羊。（你也不必特別在意綿羊的多少哦）....

最主要的還是，放平心態(tài)，放松心情，這樣在醒了之后也能快速入睡了哦！