高血壓大多是由“吃”引起的，這或許是事實(shí)，因?yàn)槌思易暹z傳、年齡等因素外，高鈉低鉀的飲食以及過度飲酒等不健康的生活方式也是高血壓的危險(xiǎn)因素，大約70%~80%的高血壓與不健康的生活方式息息相關(guān)。如果血壓稍有升高，通過合理飲食是有望降低的，所以，在我們的日常生活中，就需要合理的控制我們飲食習(xí)慣，今天嘉樂醫(yī)療為大家整理了一些控制血壓要注意的問題，需要控制血壓的朋友以及年紀(jì)比較大的朋友特別要注意下面幾大食物哦！

控制血壓飲食應(yīng)注意哪些？

食物一：糖類

糖是我們主要的營(yíng)養(yǎng)來源之一，日?；顒?dòng)所需的大部分能量都是由糖提供的，適量食用有助于保持身體健康，但并不意味著你吃得越多越好。

因?yàn)檫^量攝入含糖量高的食物，會(huì)引起血液粘稠，從而降低血流速度，堆積代謝廢物，阻塞血管，而會(huì)導(dǎo)致血壓升高，甚至誘發(fā)高血壓并發(fā)癥，所以高血壓患者應(yīng)盡量少食含糖量高的食物。

食物二：白酒

白酒的主要原料是淀粉或糖。喜歡喝的人不在少數(shù)。甚至有人認(rèn)為，少喝白酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓血管充滿活力。

但事實(shí)上，喝酒有害健康。最安全的飲酒量是0，不管是喝少還是喝多，都會(huì)有一定的作用，包括升高血壓。

白酒中含有大量的乙醇，即酒精。如果酒的飲用量少，可能不會(huì)引起血壓明顯變化。但，乙醇需要經(jīng)過肝臟代謝，經(jīng)腎臟排出體外，不必過分擔(dān)心。

但是，如果飲酒過多，當(dāng)大量攝入酒精時(shí)，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，尤其是對(duì)于已經(jīng)患有高血壓的患者。不僅不利于血壓的控制，而且可能進(jìn)一步威脅生命安全，應(yīng)避免。

食物三：蛋黃

雖然蛋黃中含有大量的脂肪、能量、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸和膽固醇，但是，并不適合高血壓患者食用，雞蛋中也含有蛋白質(zhì)，煙酸、生物素、視黃醇當(dāng)量、維生素、微量元素等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。為了身體健康，吃雞蛋還是很有必要的，但要注意避免吃蛋黃，只吃蛋清。防止對(duì)血壓控制產(chǎn)生不良影響。

在飲食建議方面，高血壓患者更適合食用富含鉀的新鮮水果、蔬菜和豆制品。

適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，保持心理平衡，心情舒暢，科學(xué)控制體重等，也有助于降低血壓水平。當(dāng)然，如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓過高，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物降壓。請(qǐng)勿擅自用藥，以免造成不必要的不良反應(yīng)！